Fenômenos Aprendizagem

Administração do Stress


De: R$ 150,00R$89,90 à vista ou 6x de R$14,98






Carga horária: 4 horas

Duração: 120 dias de acesso

Professores Qualificados
e especialistas em suas áreas

Resolução de dúvidas
Através de nossos fóruns
e tópicos de discussão

Certificado
Válido em todo
território nacional

Informações do curso

Neste curso de Administração do Stress aprenda a avaliar o seu stress e obtenha dicas importantes para controlá-lo e melhorar sua qualidade de vida.

Introdução e definições. Sintomas e consequências fisiológicas do stress. Hormônios relacionados ao stress. Ameaças à saúde mental. Avaliação do seu nível do stress. Respostas aos questionários sugeridos pela professora. Análise gráfica das respostas apresentadas. Autoconhecimento e percepção de seus sentimentos. Burn out. Sobrevivência. Recuperação. Performance. Ações que lhe conduzem para as áreas de burn out, sobrevivência, recuperação e performance. Reavaliação de seu nível de stress. Técnicas de controle do stress. Parada estratégica. Como respirar da forma correta. Relaxamento profundo. Aquietação da mente. Técnicas de relaxamento. Atividades terapêuticas. Hormônios do bem. Alimentação. Meios para se alcançar qualidade de vida. Exercícios.

Estudantes e profissionais que necessitam eliminar o stress e evitar o burnout causado pelas atividades diárias.


Carga horária: 4 horas

Período de acesso: 120 dias
O aluno poderá acessar o curso contratado durante o período de 120 dias. Após este prazo o acesso ao curso será encerrado. Após a confirmação do pagamento, o aluno receberá um e-mail com as instruções necessárias para entrar no ambiente do curso e iniciar seu o curso.

Pré-requisitos:
Autodisciplina, automotivação e disposição para mudar.
Referências bibliográficas:
DEBSKI, R. Coaching para gerenciar ansiedade e estresse: CALMA e conquiste sua qualidade de vida. In: PERCIA, A.; SITA, M. Novo manual de coaching. São Paulo: Literare Books, 2016. p. 125-132
DREHER, A. Meditar transforma. Nova Petrópolis: Luz da Serra, 2016.
GRANT, A. M.; LEIGH, A. A ciência da felicidade. São Paulo: Fundamento, 2013.
MARION, A. Manual de coaching. São Paulo: Atlas, 2017.
MCGEE-COOPER, A. Você não precisa voltar do trabalho “exausto”. Rio de Janeiro: Campus, 1997.
PETITCOLLIN, C. Caderno de exercícios para se organizar melhor e viver sem estresse. Petrópolis: Vozes, 2017.
STRESS. In: AULETE, Francisco J. Caldas; VALENTE, Antonio Lopes dos Santos. Aulete digital. Rio de Janeiro: Lexicon Editora Digital, [2017]. Disponível: . Acesso em: 14 set. 2018.



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