Introdução e definições. Administração do tempo. Benefícios de administrar bem seu tempo. Quatro passos para administrar seu tempo. Reconhecimento. Avaliação. Planejamento. Prática. Identificação de suas atividades cotidianas. Técnicas de como mensurar o tempo que você investe no seu dia a dia. Monitores de tempo (aplicativos para celular). Matriz de Eisenhower. Como preencher a matriz de Eisenhower. Avaliação do que é importante e o que é urgente para você. Planejamento das atividades do dia a dia. Ações que tiram sua atenção. Técnica de Christian Barbosa (70%, 20%, 10%). Importância de se utilizar uma agenda - física ou digital. Usando um planner. Técnicas de comportamento em situações em que há necessidade de negar um pedido. Técnicas de aumento de desempenho. Técnicas para evitar a procrastinação. Exercícios.

Estudantes e profissionais interessados em potencializar seu desempenho nos estudos e no trabalho.